Stretching

Stretching to zajęcia polegające na rozciąganiu oraz uelastycznianiu mięśni każdej partii ciała. Jest naturalnym systemem ćwiczeń, skupiających się na na kilkunastosekundowej, izometrycznej pracy (napinaniu) mięśnia oraz następnie powolnym rozluźnianiu go.
Wyróżniamy 2 rodzaje stretchingu: statyczny – np. skłony, naciąganie mięśni oraz
dynamiczny – np. krążenia, wymachy.
Podczas wykonywania ćwiczeń ważne jest zachowanie koordynacji ruchowej i
równomiernego oddechu. Stretching uważany jest również za powszechną formę
rehabilitacji. Wykonywanie ćwiczeń rozciągających wymaga miękkiego podłoża, np. maty i
luźnego stroju. Przydatne mogą okazać się takie przyrządy jak kostki, dzięki którym
pogłębiamy zakres ćwiczenia.
Korzyści płynące ze stretchingu:
 Zwiększenie gibkości ciała
 Zapobieganie kontuzjom
 Zwiększenie zakresu ruchu
 Poprawa ukrwienia i nawodnienia
 Rozluźnienie mięśni oddechowych
 Zapobieganie lub łagodzenie dolegliwości bólowych
 relaksacja
Są to zajęcia idealne dla osób, które wiele godzin spędzają w tej samej pozycji –np.
wykonując pracę biurową. Ćwiczenia pomagają rozluźnić obciążone mięśnie oraz
zregenerować je.

Poinformuj mnie o nowych kursach



Wybierz kurs

Stretching + wzmacnianie
trener:
Ramona Goniwiecha
poziom:
Open

Sobota, godzina 13:00-14:00, sala: Sala Mała (Sokolska 31)

Wybierz
Stretching
trener:
Wiktoria Karbownik
poziom:
Open

Poniedziałek, godzina 19:00-20:00, sala: Sala Pole Dance (Sokolska 31)

Wybierz
Wyzwanie Szpagat!
trener:
Wiktoria Karbownik
poziom:
Open

Wtorek, godzina 18:15-19:15, sala: Sala Pole Dance (Sokolska 31)

Wybierz
Stretching Plecy
trener:
Wiktoria Karbownik
poziom:
Open

Piątek, godzina 19:15-20:15, sala: Sala Pole Dance (Sokolska 31)

Wybierz
Wyzwanie szpagat
trener:
Wiktoria Ślizewska
poziom:
Open

Środa, godzina 16:00-17:00, sala: Sala Pole Dance (Sokolska 31)

Wybierz
Stretching
trener:
Wiktoria Karbownik
poziom:
Open

Czwartek, godzina 17:00-18:00, sala: Sala Pole Dance (Sokolska 31)

Wybierz

Znajdź nas

Znajdź nas

ul. Sokolska 31, Katowice
M: 664 378 833                            pon – pt od 14:00 do 22:00
sb od 10:00 do 14:00    nova@novaszkolatanca.pl

al. Korfantego 4, Katowice    M: 698 627 605                            pon – pt od 16:30 do 22:00
sb – nd od 10:00 do 14:00

wiosenne przebudzenie

zajęcia grupowe lekcje indywidualne